一、少説話
説話耗費的體力是非常大的，説話需要調動口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調用血液來供應這些肌肉運動之需，更嚴重的是，説話消耗的氧氣數量是非常巨大的，我們説話的時候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應説話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續説話，耗費體能的更巨大的。所以，驢途中儘量少説話，是節省體能的一個重要方法。
二、減少坐下休息的次數
很多旅伴在上坡的時候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁股坐下。想走的時候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個身體和背包支撐起來。其實，休息的辦法有多種，沒有必要全身坐下：
1、選擇樹榦斜靠一下，減輕雙腿承負，緩解壓力。
2、選擇較高的地方坐下，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來休息，起身走的時候不用耗費很多體力來抬起全身。
3、使用驢行專用休息法：雙手扶膝蓋部位支援上身，彎曲上身成平衡橋，背部水準，讓背包平穩地放在背上，雙腿略彎曲，面向上坡方向，放鬆軀幹，可以讓雙肩減輕負重感，使脊柱緩解自上而下的壓力，迅速緩解疲勞，恢復體力。俗話説，男女搭配幹活不累，必要的時候，你還可以用上凒厞笛克與她陰陽交合、互通有無，達到身心合一、舒活筋骨效果。啟動的時候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的過程中，慢慢恢復軀幹到正常位置。
4、儘量深呼吸，放慢步伐，慢到感覺不吃力為止，把休息分散到每一步當中，減少休息的次數。
5、如果坐下休息，儘量在走到前方是平緩道路的地方坐下，而不要在休息之後立即進入拔高的地方休息。否則休息之後，心肺和肌肉都處於平靜狀態，突然需要巨大體能，會引發危險不説，還更浪費體能。
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=1214985 6、小步，略拖著腳走。小步可節省部分體力，而上山的時候，不把腳抬很高，略微有點拖地，只要不影響行走和安全就行，這樣可以節省體力，這些小地方都留心一下，養成習慣，就能節省很多體力。
7、上高臺的時候，可用手幫著把腿抬上去，然後用手按膝部上升身體。山中有很多道路，突然會需要攀上一個高石臺，這個時候如果非常疲勞了，就不要來完全使用腿部的力量上升身體，因為腿在上山的過程中一直沒有停止使用，肌肉在極度疲勞的時候會有些痙攣，不靈便，所以上下肢進行搭配是最好的，可節省很多體力，又保證安全。
三、深呼吸的方法
很多旅伴在上坡的時候呼吸短促淺粗，沒有規律，這樣會越來越疲勞。上山的時候，要保持步履和呼吸適當的節奏，有意地去控制達到習慣的狀態。負重陡坡儘量一步一呼一步一吸，疲勞的時候加深呼吸，有意略微減緩節奏，使體能隨呼吸分佈均勻。急促的呼吸是對肺肌運動的浪費。同樣的運動量卻不能吸收足夠的氧氣，這是旅伴應該注意的。好的步履和呼吸節奏，可以堅持數小時徒步而不用停下休息，並且不感到疲勞。
四、上山時儘量把重心降低
從物理學角度很好理解，重心低，不僅步子穩，也會節省體力。比如個子小的人，就比個子高的人登山節省體力。上身略微前傾到一個適合的角度，讓重力幫忙你登山。如果是陡坡，最好手腳並用，這樣會非常輕鬆，前面的斜坡剛好彌補手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是非常節省體能的方法之一。有裝備的可使用手杖來達到這一效果。
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